転職活動が長期化してつらい7つの理由とは？対処法と長引くことで生じるデメリットについて

転職活動が長期化し、何度も応募しているのに内定がもらえず悩んでいる方はいませんか？結果が出ないことで、焦りや不安が募り、心身ともに疲れてしまうこともあるでしょう。

この記事では、転職活動が長期化してつらいと感じる理由や、対処法について詳しく解説します。転職活動において「もう頑張れないかもしれない」と感じるのは珍しいことではありません。

そのようなときだからこそ、原因を知り適切に対応することが重要です。記事を読むことで、転職活動を長期化させないポイントについても理解でき、転職活動を乗り換えるヒントにつながるでしょう。

ぜひ最後までお読みください。

転職活動の期間は平均どのくらいか？

転職活動の期間は平均3ヶ月〜6ヶ月程度が目安です。ただし、書類作成から内定まで順調に進んだ場合は、1ヶ月程度で決まる可能性は十分あります。特に、自身のスキルや経験がマッチする求人が見つかれば、短期間で内定に至る可能性が高くなります。

転職活動では、自己分析や履歴書・職務経歴書の作成、求人探しに時間をかけることが多く、応募から内定までには1ヶ月〜2ヶ月程度かかるでしょう。複数の企業を並行して受ける場合や、面接のスケジュール調整が必要な場合は、さらに時間がかかります。

スムーズな転職を目指すには、早めから対策し、応募書類や面接対策の質を高めることが大切です。余裕を持って計画を立てれば、理想の転職先を見つけられるでしょう。

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転職活動が「長期化」する目安は？

転職活動はどれほど続けると「長期化」しているか分からない方もいるでしょう。転職活動にかかる期間の目安や長期化の判断基準について詳しく解説します。

転職活動にかかる期間は3ヶ月〜6ヶ月が目安

転職活動の期間は、3ヶ月〜6ヶ月が目安とされています。大手転職サイトのエン転職で実施された調査によると、年代別の転職活動にかかった期間は以下のとおりです。

【20代】

【30代】

【40代以上】

出典：エン・ジャパン株式会社

多くの年代の方が6ヶ月以内に転職活動を終えていることが分かります。ただし年代が上がるほど、6ヶ月以上かかっている割合が増えており、転職活動が長期化する傾向にあるようです。

特に、40代以上での転職は、年齢とともに求められるスキルや経験の需要が高まるからだと考えられます。効率的に転職活動を進めるには、早い段階での自己分析を行い、応募する企業選びが重要です。

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6ヶ月以上続くと長期化していると認識する

転職活動が6ヶ月を超える場合は、転職活動が「長期化」していると認識しましょう。一般的に転職活動の目安は3ヶ月〜6ヶ月とされていますが、それ以上かかる場合は、進め方や応募先の見直しが必要です。

転職活動が長引く原因としては主に以下の3つが挙げられます。

転職活動が6ヶ月以上続く場合は、転職活動のスケジュールの見直しや、戦略を再検討する必要があるでしょう。具体的には、応募書類や面接対策をブラッシュアップし、質を高めていくことが重要です。

転職エージェントのような、転職活動のプロのサポートを受ければ、内定獲得までの期間を短縮できる可能性が高まります。転職活動が長期化しても焦らず、冷静に進めることが成功への近道です。

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転職活動が長期化した場合の3つのデメリット

転職活動が長期化した際の主なデメリットは以下の3つです。

それぞれのデメリットについて詳しく解説します。

ブランクが長くなり採用されにくくなる

転職活動が長期化すると、職歴に空白期間が生まれやすくなります。採用担当者はブランクがあると「スキルの低下」や「モチベーションの欠如」と捉える可能性があり、面接で不利になる可能性があります。

特に、即戦力が求められる企業では、ブランクの長さがネックになることも珍しくありません。

焦って希望条件以外の就職先を選んでしまう

転職活動が思うように進まないと「どこでもいいから内定がほしい」と焦ってしまうことがあります。その結果、自身のスキルやキャリアプランに合わない企業を選び、入社後にミスマッチだと感じるケースも少なくありません。

特に、焦って希望条件以外の就職先を選んだ場合は、再び仕事がつらいと感じてしまい転職活動をやり直さざるを得ない可能性もあるため、注意が必要です。

転職活動の費用がかさむ

転職活動には、オフィスまでの交通費や履歴書の証明写真代、スーツの購入費用など、多くの費用がかかります。転職活動が長期化すれば、これらの費用が積み重なり、経済的な負担が増してしまいます。

特に、退職してから転職活動を行うと、精神的なプレッシャーにもつながるでしょう。転職活動は、パワハラを受けているなどの急を要する退職理由がなければ、在職中に行うと金銭面でも安心です。

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転職活動がつらいと感じる7つの理由

転職活動が長期化するほどつらいと感じる方も多いのではないでしょうか。転職活動がつらいと感じる理由は、主に以下の7つです。

それぞれの理由について詳しく解説します。

書類選考や面接での不採用が続くつらさ

転職活動で最もつらいことの一つとして「不採用が続くこと」が挙げられます。書類選考や面接での結果が出ないと自信を失い「自分を必要としてくれる企業なんてないのでは？」と感じてしまうこともあるでしょう。

特に、複数回の面接を経て不採用になると、精神的なダメージはさらに大きくなります。

現在の職場にバレないように転職活動するストレス

在職中に転職活動をする場合は、現在の職場に知られないように動くストレスがつらさを引き起こします。業務後や休日に面接を入れることで、時間的な負担が増え、集中力が欠けてしまうこともあります。

また、万が一転職活動が発覚した場合は、職場での人間関係に悪影響を与える可能性もあるでしょう。

交通費やスーツ代などの出費がかさむ負担

転職活動は出費が積み重なるため、経済的な負担がストレスの原因となります。転職活動でかかる主な出費は以下のとおりです。

上記の出費のほとんどは、求人に応募する回数が増えるほど大きな負担となります。長期化するとさらに負担が増し、生活費への影響も懸念されます。

転職の成功が見えないことで感じる将来への不安

転職活動が長期化すると「このまま転職できないのでは」と将来への不安が強まります。特に、不採用が続くと焦りや悲しい気持ちが膨らみ、自信喪失する原因となるでしょう。

焦りなどのネガティブな気持ちが大きくなった結果、面接の際に上手く自身の自己PRや強みなどが伝えられない悪循環に陥る可能性もあります。

「今の仕事がつらい」と感じながら働く心身への疲労感

現在の仕事がつらいと感じている状態で転職活動を続けると、精神的な疲労が蓄積しやすくなります。

特に、人間関係の悩みや業務のストレスがある場合は「早く辞めたい」という思いが強くなり、転職活動そのものに集中できなくなることがあります。

日中は仕事に追われ、帰宅後や休日に応募や面接の準備を行うことで、心身ともに余裕がなくなることも少なくありません。

さらに、現職のストレスが原因で体調を崩してしまうと、転職活動のペースが落ち、結果的に活動が長期化する悪循環に陥る可能性もあります。

希望の仕事がなかなか見つからない焦り

転職活動で希望する仕事がなかなか見つからないことは、多くの人が経験するつらさだと言えます。自身のスキルや経験に合った求人が少ない場合や、理想の条件を満たす企業が見つからない状況が続くと焦りが生じます。

特に、応募をし続けても結果が出ないと「どこでもいいから内定がほしい」と思ってしまうでしょう。しかし、この焦りが原因で自身に合っていない仕事に応募してしまうと、入社後のギャップに苦しむことにつながります。

さらに、理想と現実のギャップが大きいほど「今のスキルでは足りないのでは？」と自己否定的になりやすく、転職活動のモチベーションが低下する原因になります。

家族や友人からのプレッシャー

転職活動が長期化すると、家族や友人からのプレッシャーが精神的な負担となることがあります。「まだ就職先が決まらないの？」といった言葉や心配の声がかえってプレッシャーに感じられることも少なくありません。

特に、収入面の不安がある場合は、家族の期待に応えられないことへの焦りが強くなります。また、友人が順調に転職を成功させた話を聞くと、自身と比較して落ち込んでしまうこともあります。

転職活動は個人のペースで進めるものですが、周囲からの目が気になると必要以上に焦ってしまいがちです。その結果、本来の理想から外れた条件で妥協してしまい、ミスマッチが起こるリスクが高まります。

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年代別（20代〜40代）転職活動の注意点

転職活動の注意点や意識するべきポイントは、年代によって異なります。20代〜40代までの転職活動における注意点や意識するべきポイントについて、詳しく解説します。

20代の注意点

20代の転職活動では、ポテンシャルが重視される一方で、即戦力を求められるケースは30代以上と比べると少ないです。そのため、自身の強みや成長意欲をしっかりアピールすることが大切です。

例えば、以下の注意点を押さえておけば、転職活動の幅を広げられるでしょう。

20代は業界や業種を広く検討できる柔軟性が強みです。焦らず自分に合った企業を見極めれば、長期的に活躍できる環境を見つけやすくなります。

30代の注意点

30代はマネジメントスキルや即戦力が求められることが多くなります。今までの経験を活かして企業に貢献できるかがカギとなるため、自身の実績やスキルを具体的に示す必要があります。

30代での転職活動を成功させるために、以下の注意点を押さえておきましょう。

30代は転職市場での競争が激しくなるため、スキルを磨き続ける姿勢が大切です。自分の市場価値を理解して、戦略的に転職活動を進めましょう。

40代の注意点

40代の転職活動では、即戦力としてのスキルやマネジメント経験が強く求められます。企業は採用後にすぐ活躍してくれる人材を求めているため、自身のスキルや経験、リーダーシップ能力を強調することが欠かせません。

40代での転職活動を成功させるためにも、以下の注意点を押さえておきましょう。

40代は企業の求める条件も厳しくなりがちですが、豊富な経験を武器にすると活路が開けるでしょう。キャリアの集大成として、自身の経験やスキル、専門性などをどのように活かせるのか明確にすることが重要です。

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転職活動を長期化させない5つのポイント

転職活動を長期化させないためには、効率的に進めることが重要です。以下の5つのポイントを意識すれば、転職活動を長期化させずスムーズに内定を獲得できる可能性が高まります。

それぞれのポイントについて詳しく解説します。

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ゴールから逆算してスケジュール設定する

転職活動を効率的に進めるには、目標達成までのスケジュールを明確にすることが重要です。ゴールを決めて、そこから逆算して行動すれば無駄な時間を省けます。

例えば「3か月後に内定を獲得する」などの目標を立てた場合、1ヶ月目は求人探しと応募、2ヶ月目は面接対策、3ヶ月目は最終調整や面接本番といった具合に計画を立てます。

やるべきタスクを細分化し、期限を設けるのがポイントです。行き当たりばったりな転職活動は、気づけば長期化する原因になります。計画的に進めることで、スムーズな転職が実現しやすくなります。

自身の知識や経験が活かせる職種を中心に選ぶ

転職活動を長期化させないためには、自身のスキルや経験が活かせる職種を選ぶことが大切です。特に、未経験の分野やスキルが不足している職種は選考で不利になりやすく、転職活動が長引く原因になります。

過去の職務経験や強みを整理して、それが活かせる業界や職種を中心に応募すれば、即戦力としてのアピールがしやすくなります。また、面接の際にも自信を持って話せるため、内定に近づきやすくなるでしょう。

自身の得意分野で勝負すれば、転職活動を短期間で成功に導けます。

自身の強みが伝わる応募書類を作る

転職活動を成功させるには、応募書類の質が重要です。書類選考を突破しなければ面接に進めないため、強みや実績がしっかり伝わる応募書類を作成する必要があります。

具体的には、職務経歴書に成果や実績を数値で示すのが効果的です。

例えば「〇〇の職務において〇〇の取り組みを行った結果、△△％の実績を上げることに成功しました」など、客観的なデータを盛り込めば信頼性が高まります。

また、企業ごとに応募書類を作り分けて、それぞれの応募企業にマッチした職務経歴書を使うのも重要です。

仮に書類選考が通過しなかった場合でも改良を重ねていき、より良い書類を作れば内定獲得の可能性が広がります。

転職する時期を適切に選ぶ

転職活動を成功させるには、転職に適した時期を選ぶのがおすすめです。年末年始やGWなどの繁忙期に応募すると、売り上げ向上に注力する分企業側の対応が遅れたり、そもそもの求人が少なかったりします。

転職活動に最適な時期は以下のとおりです。

1月〜3月は、冬のボーナス明けの退職者が多かったり、今年度の予算を消化したいと考えていたりする企業が増えます。

5月〜6月については、主にGW明けごろから求人が動くと言われています。新卒採用が上手くいかなかったり、夏のボーナス明けに退職を狙ったりする人も一定数存在するためです。

9月〜10月についても、夏のボーナス明けで辞めた人の分の人員補充や、人員異動が増える時期のため、人員調整のために求人数が増えると言われています。

求人が増えるタイミングで転職活動を行えば、自分に合った仕事を見つけやすくなり、転職活動の長期化を防げます。

転職エージェントを活用する

転職活動を効率的に進めるうえで、転職エージェントの活用は非常に有効です。

転職エージェントは、求職者の持っているスキルや希望条件に合った求人を紹介してくれるだけでなく、応募書類の添削や面接対策までサポートしてくれます。

さらに、一般には出回らない非公開求人を紹介してくれることもあるため、選択肢が広がります。転職活動を一人で行うよりも短期間で結果を出せる可能性が高まるでしょう。

転職エージェントを利用することで、自分のペースに合った転職活動が可能になります。積極的に相談し、サポートを受けて転職活動を成功させましょう。

弊社ユニークボックスでは、M&A業界に特化した転職エージェント事業を行っております。M&A業界経験のあるプロのエージェントがアドバイスするため、M&A業界未経験の方でも、書類選考や面接通過率アップが期待できます。

行きたい業界が決まっていない場合や、M&A業界への転職が気になっている方は、お気軽にご相談ください。

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転職活動がつらいと感じたときの5つの対処法

転職活動がつらいと感じたときは、無理をせず気持ちを切り替えることが大切です。以下の5つの対処法を試せば、心の負担を軽減して、前向きに活動を続けられるでしょう。

それぞれの方法について詳しく解説します。

一旦転職活動を休み気持ちを落ち着ける

転職活動に行き詰まったときは、思い切って一度活動を休むことも選択肢の一つです。無理に応募を続けたとしても、焦りやストレスが重なり、結果的に面接で十分なパフォーマンスを発揮できません。

短期間でも転職活動を休むことで、心に余裕が生まれ、冷静に自分を見つめ直せます。散歩や趣味に打ち込むなどの時間を設けて、リフレッシュしましょう。

気持ちが落ち着いたら、改めて目標設定を行い、自身のペースで活動を再開しましょう。焦らず休むことが、結果的に転職成功への近道となります。

家族や友人に相談してみる

転職活動の悩みを一人で抱え込むと、ストレスがさらに増してしまいます。そのようなときは、信頼できる家族や友人に相談するのが効果的です。

話をするだけでも気持ちが軽くなり、新たな気づきが得られることがあります。周囲からの客観的な意見は、転職活動の進め方を見直すきっかけになるかもしれません。

「こんな企業が向いているのでは？」といったアドバイスが、思わぬチャンスにつながることもあります。相談を通じて心の負担を減らし、前向きな気持ちで転職活動を続けましょう。

他人と比較しない

転職活動中は、他人と自分を比較してしまいがちです。友人や知人が早く内定を獲得すると「自分だけが上手くいっていないのでは？」と感じ、焦りや劣等感が生じます。

しかし、転職のタイミングや条件は人それぞれです。他人と比べるのではなく、自身の強みや希望に集中することが重要です。

過去の実績やこれから伸ばしたいスキルに目を向け、自身のペースで転職活動を行いましょう。

希望業界や職種で役立つ資格・スキル習得する

転職活動が思うように進まない場合は、資格取得やスキル習得に時間を使うのがおすすめです。新たなスキルを身につければ自信が生まれ、応募できる求人の幅も広がります。

例えば、IT業界ならプログラミングやデータ分析、事務職ならエクセルや会計ソフトのスキルなどが求められます。オンラインスクールやセミナーを活用して、短期間で実践的なスキルを習得するのもよいでしょう。

自己投資を通じて自身の市場価値を高めることが、転職成功への大きな一歩となります。

転職後の理想の姿をイメージする

転職活動が長期化すると、目先の不採用や失敗に意識が向きがちです。そのようなときこそ、転職後の理想の姿を具体的にイメージすることが重要です。

新しい職場での働き方や得られるスキル、充実した生活を思い描けば、モチベーションが高まります。目標が明確になることで「この企業で自身が活躍する姿」を具体的に面接でアピールできるようになるでしょう。

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まとめ

転職活動が長期化すると、精神的にも経済的にも負担が大きくなります。不採用が続くつらさや将来への不安は誰もが持っています。重要なのは焦らずに自身のペースで転職活動を続けることです。

一度立ち止まってリフレッシュしたり、家族や友人に相談すれば気持ちも軽くなるでしょう。また、スキルアップに取り組んだり、転職後の理想の姿をイメージしたりすれば、前向きな気持ちで転職活動に臨めます。

転職活動で不安を抱えた場合は、転職エージェントにも頼ってみてください。弊社ユニークボックスではM&A業界に特化した転職エージェントとして、転職活動をしている方のサポートを行っています。

M&A業界に精通したプロが、応募書類の添削や面接対策などのサポートを行うため、安心して転職活動に集中できます。

転職活動は自分自身のキャリアを見つめ直す貴重な機会です。無理をせず着実に進めていくことが、成功への近道となります。